Con motivo del Día Mundial del Cerebro, que se conmemora este 21 de julio, el IMSS Michoacán llamó a la población a adoptar hábitos saludables para proteger la función cerebral y reducir el riesgo de padecer deterioro cognitivo conforme avanza la edad.
Bajo el lema “Salud Cerebral: Acceso para Todos”, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social destacaron la importancia de mantener una vida activa física y mentalmente, así como atender oportunamente enfermedades que pueden afectar el funcionamiento del cerebro.
La institución recordó que la prevención temprana es clave para conservar capacidades como la memoria, la comprensión, el juicio y la orientación durante el envejecimiento.
Salud cerebral: una prioridad para todas las edades
La investigadora titular B del Centro de Investigación Biomédica (CIBIMI) del IMSS en Michoacán, María Esther Olvera Cortés, explicó que algunas funciones cognitivas pueden disminuir de forma natural con la edad.
Sin embargo, cuando estas alteraciones afectan las actividades cotidianas, podrían ser señal de un deterioro cognitivo que requiere valoración médica especializada.
La especialista señaló que los cambios fisiológicos del cerebro suelen relacionarse con la reducción de neuronas y de sus conexiones, además de modificaciones en el flujo sanguíneo cerebral y en el estado general de salud.
Factores que aumentan el riesgo de deterioro cognitivo
De acuerdo con el IMSS, existen factores genéticos que no pueden modificarse, pero también factores ambientales sobre los que sí es posible actuar para disminuir riesgos.
Entre los principales factores asociados al deterioro cognitivo destacan:
- Sedentarismo.
- Tabaquismo.
- Consumo excesivo de alcohol.
- Dietas altas en grasas y azúcares.
- Exposición a contaminantes ambientales.
- Diabetes.
- Hipertensión arterial.
- Depresión.
La combinación de estos elementos puede acelerar el deterioro de las funciones cerebrales con el paso de los años.
Hábitos que ayudan a proteger el cerebro
El instituto recomienda adoptar medidas preventivas desde edades tempranas para fortalecer la salud cerebral y mantener una mejor calidad de vida.
- Realizar actividad física de manera regular.
- Mantener una alimentación equilibrada.
- Aprender nuevas habilidades o conocimientos.
- Practicar ejercicios mentales y de memoria.
- Participar en actividades recreativas.
- Fortalecer la convivencia social.
- Evitar golpes en la cabeza y accidentes.
- Reducir situaciones de estrés constante.
Asimismo, aprender un idioma, practicar música, bailar o realizar actividades de meditación puede contribuir al fortalecimiento de las capacidades cognitivas.
Diabetes e hipertensión deben mantenerse bajo control
La especialista destacó que las personas con diabetes o hipertensión deben mantener un control adecuado de sus niveles de glucosa y presión arterial mediante medicamentos, alimentación saludable y ejercicio.
Estas enfermedades pueden afectar la salud cerebral cuando no reciben un tratamiento adecuado y constante.
Los cambios deben comenzar antes de los 60 años
El IMSS enfatizó que las modificaciones cerebrales relacionadas con el deterioro cognitivo pueden comenzar al menos una década antes de que aparezcan los síntomas más evidentes.
Por ello, los especialistas recomiendan iniciar hábitos saludables lo antes posible y no esperar a la vejez para cuidar el cerebro.
Además de las acciones preventivas, el instituto cuenta con programas especializados para la atención de enfermedades neurológicas y mecanismos de respuesta inmediata como el Protocolo de Atención Integral Código Cerebro.
Más información sobre prevención y servicios de salud puede consultarse en el portal oficial del Instituto Mexicano del Seguro Social.
